Protein içeren yiyecekler nelerdir?

0 oy
0

Yağsız ve kaslı bir vücut için protein şart! Peki içinde bol miktarda protein bulunan yiyecekler nelerdir acaba?

CEVAPLAR (1)

  • 0 oy

    Protein vücudumuzun yapı taşıdır. Vücudun gelişmesi ve düzgün çalışabilmesi için proteine ihtiyacı vardır. Özellikle gelişme çağındaki çocuklar için protein çok önemlidir.

    Proteinler vücudun ve hücrelerin çalışması için gereken amino asitlerden oluşan büyük moleküllerdir.

    Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ile birlikte vücuda gereken enerjiyi veren besin maddelerinden biridir.

    Vücut gerekli proteini alamaz ise çeşitli problemler ortaya çıkabilir, bunlar;

    • büyüme problemleri
    • ishal
    • karaciğer yağlanması
    • anemi
    • enfeksiyon hastalıkları
    • bağışıklık sisteminin zayıflaması
    • şişmanlık

    Protein bakımında zengin yiyecekler

    • Kırmızı et (Dana eti, kuzu eti)
    • Beyaz Et (Tavuk eti, hindi eti)
    • Balık (Somon, alabalık, uskumru, sardalya, ton balığı, mezgit, ıstakoz ve havyar)
    • Süt ve süt ürünleri (Peynir, yoğurt)
    • Yumurta
    • Kuruyemiş (Fındık, ceviz, antep fıstığı, badem, kabak çekirdeği)
    • Makarna ve bulgur
    • Baklagiller (Fasülye, barbunya, mercimek, nohut)

    Sağlıklı bir vücuda kavuşmak için ve yağlardan kurtulmak için yukarıda saydığım protein kaynaklarından mutlaka faydalanmalısınız. Tabiiki de yeterli seviyede spotif faaliyetlerde bulunmayı da unutmayın :)

    Proteinler metabolizmayı hızlandırıyor ve kan şekerinizi dengeliyor. Yağlara ve karbonhidratlara göre daha doyurucu özellikleri var. Ayrıca proteinler var olan kaslarınızı koruyor ve yeni kas oluşumunu sağlıyor.

Cevap Verin

Bu soruya cevap verebilmek için üye girişi yapmalı ya da kayıt olmalısınız.

Şikayet Sebebiniz :
Cevabı silmek istediğinizden emin misiniz?
E-posta Adresiniz :
Şifreniz :
Facebook ile Giriş Yapın!

Hemen sormak veya cevaplamak için bize katılın!

Çıkış yapmak istediğinizden emin misiniz?

Evet Hayır